Alimentação Saudável

Publicado em: 22-04-2017 16:03

• Consuma pelo menos 5 porções de arroz e feijão durante a semana;
• Não consuma a gordura das carnes e as prepare da forma mais saudável possível;
• Evite o consumo de óleos vegetais e manteigas, limitando o consumo para apenas uma porção por dia;
• Evite ao máximo o consumo de refrigerantes.
• Faça alimentos com menos sal;
• Beba 2 litros de água diariamente;
• Não pule suas refeições e coma de 3 em 3 horas;
• Evite o consumo de embutidos e queijos amarelos;
• Não consuma líquidos durante as refeições;
• Faça pelo menos 30 minutos de exercícios físicos diariamente
• Tenha 3 refeições principais no dia (café da manhã, almoço e jantar) e coma algo entre os intervalos, não é adequado ficar sem comer durante muito tempo;
• Não substitua as principais refeições por lanches e alimentos ricos em gordura.